ข่าวสุขภาพ - กระตุ้นการเผาผลาญไขมันด้วย 6 เทคนิค
สำหรับคนอ้วนที่ต้องการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย ให้รูปร่างผอม กระชับ และหุ่นดีขึ้น ไม่ยาก!! หรือคนผอมที่ต้องการอ้วนขึ้น เราก็มีคำแนะนำมาฝาก เพราะไม่ว่าคุณจะอยากผอมลง หรืออ้วนขึ้น สาเหตุเกิดจากระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายแต่ละคนไม่เท่ากัน ดังนั้น เรามีวิธีกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานมาแนะนำ เพื่อให้ความต้องการรูปร่างของคุณเป็นจริง
อันดับแรก เริ่มจากการออกกำลังกาย
: เพราะการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าปกติ ไม่ว่าคุณจะอ้วนหรือผอมสามารถออกกำลังกายได้หมด แต่ต้องเลือกวิธีการออกำลังกายให้เหมาะสมกับรูปร่างตัวเองด้วย เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ตอบโจทย์คุณมากที่สุด
อันดับที่สอง ดื่มน้ำให้มาก
: เป็นตัวช่วยนำพาสารอาหารในร่างกายไปผ่านกระบวนการต่างๆ ทุกอย่างต้องมีน้ำเป็นตัวช่วย ถ้าหากดื่มน้ำน้อย ไม่เพียงพอต่อร่างกาย จะทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานประสิทธิภาพน้อยลง อีกทั้งการดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยทำให้ผิวเปล่งปลั่ง สดใส มีน้ำมีนวล
อันดับที่สาม เลือกทานอาหาร
: สำหรับคนอ้วนให้เลือกอาหารที่มีส่วนผสมของพริกขี้หนู พริกไทยดำ ขิง เพราะอาหารรสเผ็ดเหล่านี้มีสารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีมาก ช่วยลดน้ำหนักได้ดี งดของหวาน มัน รสจัด อย่างรสชาติเค็ม
: สำหรับคนผอมให้เลือกแป้ง น้ำตาล ผัก ผลไม้ ให้มากกว่าเดิม แต่ควรทานหมุนเวียนชนิดกันไป และการเพิ่มน้ำหนักที่ดีควรเพิ่มไม่เกินสัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลกรัมอย่างสม่ำเสมอ
อันดับที่สี่ เลือกเครื่องดื่ม
: สำหรับคนอ้วน ให้เลือกชาในการลดน้ำหนัก อย่างชาเขียว 1 ถ้วย ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 10% ในเวลา 1 ชั่วโมงครึ่ง และต้องไม่ใส่น้ำตาลด้วย หรือดื่มเวย์โปรตีน+ออกกำลังกายวันละ 30 นาที เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
: สำหรับคนผอม นมวัวหรือเวย์โปรตีน ซึ่งมีวิตามินและโปรตีนคุณภาพสูง อีกทั้งการดื่มนมสด และโยเกิร์ตก็เป็นทางเลือกสำหรับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักตัวได้ดี
อันดับที่ห้า อย่าปล่อยให้ร่างกายหิว
: ไม่ว่ารูปร่างของคุณจะอ้วนหรือผอม ห้ามปล่อยให้ร่างกายหิวเด็ดขาด ควรทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ยิ่งคนอ้วนที่ต้องการลดน้ำหนักมักเลือกอดอาหาร ซึ่งนั่นเป็นวิธีที่ผิด เพราะยิ่งหิว ยิ่งทานอาหารในมื้อต่อไปได้มากขึ้น ทั้งยังทำให้ร่างกายแย่ลงเช่นกัน
อันดับที่หก ทานโปรตีน
: คนอ้วนและคนผอมควรทานโปรตีนจากเนื้อไก่ เนื้อปลา ไข่ ถั่วเขียว พืชตระกูลถั่ว เมื่อร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ร่างกายจะได้ดึงพลังงานจากโปรตีนมาใช้งาน ที่สำคัญโปรตีนเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก
อีกทั้ง โปรตีนสามารถช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มระบบเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย ตลอดจนช่วยเพิ่มน้ำหนัก ทำให้มีน้ำมีนวล ทั้งยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แลดูสดใสอีกเช่นกัน
คนอ้วนทานเวย์ :ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เผาผลาญพลังงานได้ดี เคล็ดลับการลดน้ำหนักให้ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายร่วมกับการดื่มเวย์โปรตีน
คนผอมทานเวย์ :ช่วยทำให้มีน้ำมีนวลและมีกล้ามเนื้อ เคล็ดลับเพิ่มน้ำหนักควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กับการดื่มเวย์โปรตีน
เพราะฉะนั้นแล้ว การเผาผลาญไขมันทั้ง 6 เทคนิคที่แนะนำไปข้างต้น เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการกระตุ้นระบบเผาผลาญเท่านั้น ถ้าจะให้ดีคุณต้องมีวินัยกับตัวเอง ทำตามอย่างเคร่งครัดและต่อเนื่อง หรือเข้ามาปรึกษาการลดน้ำหนัก การเพิ่มน้ำหนักได้โดยตรงที่ :wheywwl กินคลีน – ออกกำลังกาย อย่าลืมดูแลสุขภาพ 6 สไตล์ออกกำลังกายชิคๆ ที่บ้าน อันตรายจากลูกชิ้น ที่ไม่ควรละเลย! สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่Facebook :WHEYWWL
Instagram :wheywwl
Twitter :WheyWWL Official
Youtube :WHEYWWL Official
"ข่าวประชาสัมพันธ์ ทันทุกกระแส" กับ @PRNewsThailand
